گری دار میوے طویل عرصے سے مردوں کی صحت کے حوالے سے اپنی فائدہ مند خصوصیات کے لیے مشہور ہیں۔کئی گٹھلیوں کا روزانہ استعمال طاقت پر مثبت اثر ڈالتا ہے، سپرم کے معیار کو بہتر بناتا ہے، اور فرٹلائجیشن کے عمل کو فروغ دیتا ہے۔یہ اثر پھلوں میں معدنیات، وٹامنز، امینو ایسڈز اور دیگر اہم اجزاء کی اعلیٰ مقدار کی وجہ سے حاصل ہوتا ہے۔
تقریبا تمام قسم کے گری دار میوے انسان کے جسم پر فائدہ مند اثر رکھتے ہیں، لیکن اس کے ساتھ ساتھ تضادات بھی ہیں.
گری دار میوے کی مفید خصوصیات
طاقت کے لیے گری دار میوے کی بہت سی قسمیں ہیں، ساتھ ہی یہ عام طور پر مردوں کی صحت پر مثبت اثر ڈالتی ہیں۔ان سب کی ترکیب ایک جیسی ہے۔اہم اجزاء جن کا محرک اثر ہوتا ہے وہ ہیں:
- عناصر کا سراغ لگانا- آئرن، زنک، پوٹاشیم، کیلشیم، سیلینیم، میگنیشیم، سلفر، مینگنیج۔وہ جسم میں میٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں، اہم مرد جنسی ہارمون - ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب کو فروغ دیتے ہیں، دل کے کام میں فعال حصہ لیتے ہیں، خون کے معیار کو بہتر بناتے ہیں۔
- امینو ایسڈ- ارجنائن، سسٹین، ٹرپٹوفن، گلوٹامک ایسڈ، الانائن۔یہ مادے ٹیسٹوسٹیرون اور سیروٹونن کی پیداوار کو متاثر کرتے ہیں، جو عضو تناسل، انزال اور orgasm کے عمل کو مربوط کرتے ہیں۔
- PUFAs (polyunsaturated fatty acids)- palmitic، linolenic، linoleic، stearic. خون میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
- وٹامنز– A, C, E, PP, F, K اور گروپ B۔ عضو تناسل کو متحرک کرتا ہے، لبیڈو اور سٹیمینا کو بڑھاتا ہے۔
گری دار میوے میں ضروری تیل اور فائبر بھی ہوتا ہے۔
جنسی سرگرمیوں کو بڑھانے کے علاوہ، گری دار میوے جسم کے تمام اعضاء اور نظام کے کام پر فائدہ مند اثر رکھتے ہیں. کھانے میں ان کا باقاعدہ استعمال اس میں معاون ہے:
- سر درد کا خاتمہ؛
- قوت مدافعت میں اضافہ؛
- تناؤ اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم سے نجات؛
- دماغی سرگرمی اور عمل انہضام کی بہتری.
گری دار میوے کی اقسام اور انسان کے جسم پر اثرات
اس حقیقت کے باوجود کہ مختلف قسم کے گری دار میوے کی ایک ہی ساخت ہوتی ہے، ان میں بعض اجزاء کی حراستی مختلف ہوسکتی ہے۔مثبت اثر کے علاوہ، ہر قسم کی مصنوعات کے بارے میں متعدد تضادات اور انتباہات ہیں۔
اخروٹ
نٹ کے مفید اجزاء:
- زنک، میگنیشیم، کیلشیم، فاسفورس، پوٹاشیم؛
- ارجنائن
- اومیگا 3 فیٹی ایسڈ؛
- ضروری تیل؛
- وٹامن اے، ای، سی، کے، بی۔
خصوصیات:
- ہارمون کی سطح کو معمول بنانا؛
- ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب کو چالو کرنا؛
- انزال کے معیار کو بہتر بنانا؛
- خون کی وریدوں کو مضبوط بنانے؛
- جسم کے دفاع میں اضافہ؛
- سیل جھلیوں کی بحالی؛
- خون کے معیار کو بہتر بنانا.
انتباہات:
- کچے پھلوں کا استعمال جسم کو زہر دینے کا خطرہ ہے۔
- دائمی کولائٹس، شدید آنتوں کی بیماری، خون کے جمنے میں اضافہ، الرجی، ایکزیما، چنبل اور جلد کی دیگر بیماریوں جیسے پیتھالوجی میں مبتلا لوگوں کے لیے اخروٹ کا استعمال نہ کریں۔
- زیادہ وزن والے لوگوں کو یہ یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ اخروٹ میں کیلوریز بہت زیادہ ہوتی ہیں۔
- پھلوں کا زیادہ استعمال منہ کی mucosa کی جلن کا سبب بن سکتا ہے۔
دیودار
مفید اجزاء:
- ٹوکوفیرول؛
- مینگنیج اور تانبے کا اعلی تناسب؛
- فیٹی ایسڈ کے اعلی مواد.
مثبت خصوصیات:
- طاقت میں اضافہ؛
- ایک صحت مند حالت میں پروسٹیٹ غدود کو برقرار رکھنے؛
- سپرم کی الیکٹرولائٹ ساخت پر مثبت اثر؛
- سپرم کی سرگرمی میں اضافہ؛
- مفت آکسیجن سے خون کی وریدوں اور جسم کے ؤتکوں کی حفاظت؛
- قوت مدافعت کو مضبوط کرنا.
انتباہات وہی ہیں جو اخروٹ کے لیے ہیں۔
بادام
مفید اجزاء:
- نیکوٹینک ایسڈ، وٹامن B2، E، اور پروٹین کا اعلی مواد؛
- سیر شدہ تیزاب کی کم سطح؛
- ارجنائن
- پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم، مینگنیج، تانبا، کرومیم، زنک، فاسفورس؛
- monounsaturated چربی.
مثبت خصوصیات:
- کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا، جو خون کی نالیوں پر کولیسٹرول کی تختیوں کی تشکیل میں معاون ہے۔
- جینیاتی علاقے اور پورے جسم میں خون کی وریدوں کی دیواروں کی توسیع؛
- اینڈروجن کی ترکیب کو معمول پر لانے؛
- جنسی خواہش میں اضافہ؛
- atherosclerosis، دل کا دورہ، فالج اور دیگر قلبی امراض کے امکانات میں کمی؛
- ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط کرنا؛
- جسمانی طاقت اور جنسی قوت میں اضافہ۔
انتباہات:
- بادام انتہائی الرجینک ہوتے ہیں۔
- گری دار میوے کا زیادہ استعمال گردے اور مثانے کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
- ایک اعلی کیلوری کی مصنوعات ہے، لہذا زیادہ وزن والے افراد کو اس کے استعمال کو محدود کرنا چاہئے؛
- ناپختہ گٹھلیوں میں سائینائیڈ ہوتا ہے، جو ایک جان لیوا مادہ ہے۔.
پیکن
مفید اجزاء:
- پولی فینولک مرکبات - پودوں کے اینٹی آکسیڈینٹ؛
- بیٹا سیٹوسٹرول کا اعلی مواد - ایک پلانٹ سٹیرائڈ؛
- گاما ٹوکوفیرول
مثبت خصوصیات:
- بی پی ایچ کی علامات سے نجات (سومی پروسٹیٹک ہائپرپالسیا)؛
- پروسٹیٹ کینسر اور دیگر جان لیوا بیماریوں کے بڑھنے کے خطرے میں 30 فیصد کمی۔
انتباہات:
- الرجک رد عمل کی ترقی کا اعلی خطرہ؛
- مصنوعات کی اعلی کیلوری مواد کی وجہ سے وزن میں اضافہ؛
- انفرادی عدم برداشت؛
- جگر، آنتوں اور گردوں کی بیماریوں کے ساتھ لوگوں میں contraindicated؛
- قبض کے لیے اخروٹ کے استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
جائفل
مفید اجزاء:
- ٹریس عناصر کا ایک اعلی مواد - کیلشیم، میگنیشیم، پوٹاشیم، فاسفورس، سوڈیم، آئرن، مینگنیج، سیلینیم، تانبا اور زنک؛
- وٹامنز - A، C، B1، B2، B6، B9، B4.
مثبت خصوصیات:
- طاقت میں اضافہ؛
- آزادی اور libido کی مضبوطی؛
- نامردی کی روک تھام؛
- شرونی میں خون کی گردش میں بہتری؛
- قبل از وقت انزال کا خاتمہ؛
- تھکاوٹ کا خاتمہ.
انتباہات:
- دل کی سرگرمی کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے؛
- بار بار استعمال کے ساتھ، یہ سانس لینے میں دشواری اور سانس کی قلت کا سبب بن سکتا ہے؛
- اعصابی نظام، مرگی، دماغی عوارض کے ساتھ ساتھ بوڑھی عمر کے بڑھتے ہوئے اتیجیت کے ساتھ لوگوں میں متضاد؛
- زیادہ مقدار میں سر درد، کھانسی، متلی، اسہال، آنکھوں کی لالی اور ان میں ریت کا احساس ہو سکتا ہے۔
- گری دار میوے کی زیادہ مقدار (فی دن 1-3 یا اس سے زیادہ پھل) کمزور شعور اور ادراک، خوشی، منشیات کی قسم کا نشہ، فریب، بیوقوف اور کوما کی شکل میں دماغی امراض کو جنم دیتی ہے۔.
ہیزلنٹ (ہیزلنٹ)
مفید اجزاء:
- وٹامن بی اور ای کی اعلی حراستی؛
- زنک اور سیلینیم کے مواد میں اضافہ؛
- ارجنائن
- فیٹی ایسڈ.
مثبت خصوصیات:
- اعصابی نظام کے سر میں اضافہ اور اعصابی تحریکوں کی ترسیل کو معمول پر لانا؛
- ذہنی اور جذباتی تھکن کا خاتمہ - نامردی کی ثانوی وجوہات؛
- خون میں کولیسٹرول کو کم کرنا؛
- خون کی گردش کو بہتر بنانا، شریانوں کی دیواروں کو آرام دینا اور کولیسٹرول کی تختیوں کو صاف کرنا؛
- ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ؛
- libido میں اضافہ؛
- سپرم کے معیار اور سپرم کی حرکت کو بہتر بنانا، جو حمل کی منصوبہ بندی کرتے وقت حاملہ ہونے کے امکانات کو بڑھاتا ہے؛
- جننانگوں میں خون کے بہاؤ میں اضافہ؛
- نامردی پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنا۔
انتباہات:
- الرجک رد عمل کی ترقی کا اعلی خطرہ؛
- استعمال کے لئے contraindications - ذیابیطس mellitus، لبلبہ، جگر اور دیگر ہضم کے اعضاء کی بیماریوں؛
- نٹ کے اعلی کیلوری کے مواد کی وجہ سے، زیادہ وزن والے لوگوں کو اسے احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے؛
- خون کی وریدوں اور سر میں درد کا امکان ہے؛
- روزانہ خوراک 50 جی سے زیادہ نہیں ہے۔
کاجو
مفید اجزاء:
- اعلی حراستی میں زنک؛
- ارجنائن
- وٹامن K
مثبت خصوصیات:
- ٹیسٹوسٹیرون کی سطح اور سپرم حجم میں اضافہ؛
- طاقت اور libido میں اضافہ؛
- کینسر اور پروسٹیٹ اڈینوما کی ترقی کے خطرے کو کم کرنا؛
- اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کی وجہ سے مسوڑوں کی سوزش، جلد اور دانتوں کی بیماریوں سے نجات؛
- جنسی توانائی کے ساتھ جسم کی فراہمی؛
- زرخیزی میں اضافہ - حاملہ ہونے کی صلاحیت۔
انتباہات:
- گری دار میوے کی روزانہ خوراک 50 جی سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے؛
- مصنوعات میں انفرادی عدم برداشت کے ساتھ ساتھ موٹاپا، urolithiasis، گردے کی مختلف بیماریوں، آسٹیوپوروسس اور الرجی کے رجحان میں مبتلا افراد کے لیے استعمال نہ کریں۔
- زیادہ مقدار کی صورت میں، متلی، اسہال، جلد کی خارش، ورم میں کمی لاتے ہو سکتے ہیں؛
- آپ صرف پروسس شدہ پھل کھا سکتے ہیں، جو زہریلی فلم سے صاف ہیں۔
پستے
مفید اجزاء:
- امینو ایسڈ اور فیٹی ایسڈ کی ایک بڑی تعداد؛
- غذائی ریشہ؛
- وٹامن بی؛
- ٹریس عناصر - میگنیشیم، تانبا اور فاسفورس.
مثبت خصوصیات:
- مردانہ بیج کے معیار کو بہتر بنانا؛
- خون کی گردش کو معمول پر لانے؛
- کولیسٹرول کو کم کرنا؛
- vasodilation؛
- جنسی خواہش اور orgasm کی چمک میں اضافہ؛
- جننانگوں میں خون کے بہاؤ میں اضافہ؛
- جسم کے دفاع کی حوصلہ افزائی.
انتباہات:
- contraindications - موٹاپا، گردے کی بیماری، بلڈ پریشر کی خرابی، ورم میں کمی لاتے؛
- الرجی کا خطرہ.
برازیلی نٹ
نٹ میں سیلینیم اور ارجینائن کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔
مثبت خصوصیات:
- سپرم کی نقل و حرکت میں اضافہ؛
- ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب میں شرکت؛
- پروسٹیٹ کینسر کے خلاف تحفظ؛
- جننانگوں میں خون کے بہاؤ میں اضافہ؛
- بڑھتی ہوئی طاقت؛
- ہارمون کی سطح کو معمول بنانا؛
- مردانہ بیجوں کی تعداد میں اضافہ۔
انتباہات:
- مصنوعات کی اعلی کیلوری کا مواد موٹاپے کے شکار لوگوں کو اسے استعمال کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے۔
- گری دار میوے کا زیادہ استعمال ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو کم کرتا ہے، زہریلے جگر کے نقصان اور آنکولوجی کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
- الرجک ردعمل کا زیادہ خطرہ؛
- contraindications - hypercholesterolemia اور ہائی بلڈ پریشر؛
- اخروٹ کی روزانہ کی مقدار دو ٹکڑوں سے زیادہ نہیں ہے۔
مونگفلی
مفید اجزاء:
- PUFA - اومیگا 3، اومیگا 5؛
- زنک اور میگنیشیم کے اعلی مواد.
مثبت خصوصیات:
- خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا؛
- توانائی کے تبادلے میں شرکت؛
- جسم کے دفاع میں اضافہ؛
- دماغی عمل پر فائدہ مند اثر؛
- بڑھتی ہوئی طاقت اور کشیدگی کے خلاف مزاحمت؛
- ٹیسٹوسٹیرون توازن کا ضابطہ۔
انتباہات:
- اعلی کیلوری مواد اور الرجی؛
- کچے پھلوں کا استعمال ہاضمہ کی خرابی میں معاون ہے۔
- contraindications - گٹھیا، arthrosis، گاؤٹ، varicose رگوں، مختلف aneurysms، لبلبے کی سوزش، ہیپاٹائٹس.
گری دار میوے کے ساتھ ترکیبیں۔
گری دار میوے کی تمام اقسام کو الگ الگ اور دیگر پکوانوں کے ساتھ ملا کر کھایا جا سکتا ہے۔کچھ مصنوعات مرد کے جسم پر گری دار میوے کے مثبت اثر کو بڑھانے اور غذا میں مختلف قسم کا اضافہ کرنے کے قابل ہیں۔
ایک اہم شرط نٹ کی گرمی کے علاج کی غیر موجودگی ہے. تو یہ تمام مفید خصوصیات کو برقرار رکھے گا۔
گری دار میوے کے ساتھ کھانا پکانے کے لئے مشہور ترکیبیں:
| نام | کھانا پکانے کا طریقہ | درخواست کا طریقہ |
|---|---|---|
| شہد کے ساتھ اخروٹ | اچھی طرح سے کٹے ہوئے گری دار میوے - 150 گرام، شہد - 2 کھانے کے چمچ |
ایک کھانے کا چمچ پورے دن میں یا آدھا مرکب ہمبستری سے کچھ دیر پہلے |
| خشک میوہ جات کے ساتھ نٹ مکس کریں۔ | اخروٹ، بادام، ہیزلنٹس، مونگ پھلی، کاجو 50 گرام ہر ایک، خشک خوبانی، کٹائی، کشمش حسب ذائقہ مکس کریں، آپ اپنی پسند کی بیریاں شامل کر سکتے ہیں۔ |
ایک کھانے کا چمچ دن میں 6 بار۔دلیا میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ |
| نٹ کاک | اجزاء:
ایک بلینڈر کے ساتھ سب کچھ ملائیں |
ایک ہی بار میں پیو |
| دیودار کا ٹکنچر | بغیر چھلکے پائن گری دار میوے (200 گرام) 3 لیٹر ووڈکا ڈالیں اور ایک مہینے کے لئے ایک تاریک جگہ پر اصرار کریں، تناؤ |
ہر چند دنوں میں 50 ملی لیٹر لیں۔ |
| نٹ سلاد | کیلے کو ٹکڑوں میں کاٹا اور مختلف گری دار میوے کے ساتھ ملایا۔ھٹی کریم سے بھریں۔ |
ایک ہی بار میں کھاؤ |
| جائفل کے ساتھ ویل |
گوشت کو مصالحے کے ساتھ ملائیں اور ایک گھنٹے کے لیے فریج میں رکھ دیں۔پھر اسے بیکنگ آستین میں پیک کریں اور اوون میں رکھیں۔250 ڈگری پر 1. 5 گھنٹے تک بیک کریں۔ |
تیار شدہ شکل میں استعمال کریں۔ |
گری دار میوے کا باقاعدگی سے استعمال، خاص طور پر صحت مند سپلیمنٹس (بیری اور پھل) کے ساتھ، مردانہ طاقت کو بحال کرنے اور اس کے دھندلاہٹ کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔